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[轉載]日本最夯 2大熱門瘦身絕技[複製鏈接]

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發表於 2008-11-11 12:46 AM|只看該作者|正序瀏覽
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日本最夯 2大熱門瘦身絕技

吃香蕉、寫日記 就能瘦!


1.香蕉瘦身法
香蕉不但熱量低,又富含營養,
很適合當作健康瘦身的主角。
從網路開始延燒的輕鬆減肥法,
實驗成功者不斷增加,
在日本掀起一陣旋風,
甚至造成日本香蕉賣到缺貨喔!

【香蕉瘦身法4大原則】

原則1:早餐=香蕉+水
早餐吃1根香蕉,搭配1杯溫水。香蕉的根數可依個人需要調整,重點在於要細嚼慢嚥!
假如肚子還會餓,吃完香蕉之後15~20分鐘,可以再吃其他的東西。

原則2:晚餐在8點之前結束
午餐和晚餐照常吃,但是記得不可以吃太飽。
晚餐一定要在8:00PM之前結束,讓身體有消化的緩衝時間。
零食可以自由吃,但禁食宵夜,如果真的非常想吃,就吃水果。

原則3:午夜12點前睡覺
實踐香蕉瘦身法期間,要設法在晚上12點前上床睡覺。
充足睡眠能夠恢復腸胃等臟器和肉體、精神上的疲勞,是打造易瘦體質的必要條件。

原則4:勤喝水,催代謝。
平常勤喝常溫的水,可以提升身體代謝力,以1天2公升為基準,提醒自己隨時補充水分,
如此一來,香蕉減肥法的效果會更好喔!


2.瘦身日記減肥法

在日本當紅的瘦身日記減肥法,
不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法,
成功瘦下來的人數也不斷增加,只要寫,就能瘦?
飲食日記真的有這麼神奇嗎?Vita這就告訴你,
飲食日記減肥法要怎麼做!

日記減肥法 致瘦3大Points

Point 1:記錄飲食內容和卡路裡
記錄飲食日記的目的,在於檢視自己每天吃了什麼,
藉此找出肥胖的元兇,有效改善飲食習慣,才能瘦身成功!
記錄飲食日記的內容裡,最好連和誰一起吃也記錄下來。
因為和不同對象吃飯,也會影響飲食的內容,
如果連這個部份也能注意的話,一定可以防止飲食過量。

Point 2:色筆記錄易胖食品,Check多餘熱量。
用各種顏色色筆標示易肥食品,例如在1天的飲食當中,
用紅筆標記高脂肪食品,黃色代表甜食等方式記錄飲食日記,用顏色區分,不但讓多餘的卡路裡更一目瞭然,
還可以在大腦中留下鮮明印象,警示效果增加,
也能克制自己吃更多喔!

Point 3:隨身攜帶小手扎,記錄飲食日記。
如果回家之後才寫飲食日記,很容易忘記詳細的狀況。
使用可愛而且方便攜帶的小手札,隨時做紀錄,才會發揮效果喔!

還可以準備自己喜歡的貼紙,或是你心目中擁有理想身材的人的照片,貼在手札裡面,不但可以增加寫飲食日記的樂趣,還能激勵自己喔!

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發表於 2020-7-11 09:39 PM|只看該作者
香蕉減肥法有聽過~原來還要搭配午夜12點前睡覺的哦~有點難哦~

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joy891123 該用戶已被刪除
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發表於 2018-11-18 10:43 AM|只看該作者
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joy891123 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-19 06:16 PM|只看該作者
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發表於 2014-10-17 01:02 PM|只看該作者
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謝謝分享那麼實用的減肥資訊喔!!!!!!!!!!!!!!!!!




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joy891123 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-12 11:02 PM|只看該作者
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香蕉跟芭樂真的是大好啊!

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辛苦囉
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發表於 2011-8-20 10:40 PM|只看該作者
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發表於 2011-8-20 02:55 PM|只看該作者
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吃香蕉就會瘦...

我是有點不大相信

因為基本上是要吃飽飯才吃香蕉幫助消化的阿!

有點質疑...

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xin93 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-20 02:10 PM|只看該作者
看來就是要定時吃飯定時睡覺~難啊~~~




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yuki7312 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-19 10:29 AM|只看該作者
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感謝分享~可是要午夜12點前睡覺好難喔~~
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發表於 2011-2-15 04:27 PM|只看該作者
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jeffkdlee 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-15 01:48 PM|只看該作者
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謝謝分享的資訊~~~希望我能減肥成功!!
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發表於 2011-2-15 01:57 AM|只看該作者
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身為一個大學生
早睡早起這種事對我來說根本完全..........




有問題!!!
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abcd0405 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-14 09:16 PM|只看該作者
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香蕉減肥法,好像不錯 !!
來試試




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