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[求助] 請問各位水水大大到底如何減肥的[複製鏈接]

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發表於 2017-10-3 04:46 PM|顯示全部樓層
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我現在80公斤 172公分
覺得自己超胖
試過許多減肥方法 但都沒辦法持續
不知道有沒有人可以提供好的方法呢

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發表於 2017-10-4 10:42 AM|顯示全部樓層
不要用節食的方式喔
一開始雖然體重下降的快
但一正常吃就會回復
你可以試試吃原形的食物不吃加工品
每餐減少一點白飯量
再搭配每天走路20分鐘
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-10-4 07:31 PM|顯示全部樓層
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運動 不吃油炸燒烤 多吃水果
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發表於 2017-10-4 08:28 PM|顯示全部樓層
運動  多喝水  清淡飲食 均衡飲食

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發表於 2017-10-4 09:25 PM|顯示全部樓層
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好像方法都一樣耶 問題真的是能不能持續下去......




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發表於 2017-10-5 02:58 PM|顯示全部樓層
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只要有毅力一定瘦得下來的
我自己是戒糖、晚餐不吃澱粉
穿塑身衣加配合運動瘦的
本來也是嘗試了很多方法都瘦不下來
真的就發狠去訂製很多網友推的維娜斯的推推指塑身衣
我是直接訂做黑色到腳踝的款式
可以直接當內搭褲穿 方便天天穿出門
量身訂製很不錯的地方是可以加強我想要著重的部位
所以我最胖的腿腹臀都有請他們加強
...
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發表於 2017-10-5 11:27 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-10-7 10:05 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
最好的方法就是運動
要瘦就要動
不然就找運動的伴有伴一起運動這樣才不會偷懶
我都跟同事相約在World Gym運動
這樣有1年多了兩個人還會互相督促
這樣的感覺還不錯唷!
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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發表於 2017-10-10 04:24 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
澱粉類減半 或是改吃五榖飯
油炸類少吃 含糖飲料禁喝!
最重要的就是流汗!!
沒上健身房 就去公園跑跑步
有上健身房的話 都會有"免費"的課程讓你上
如飛輪 以及有氧教室的課程!
請教練...免了!直接去youtube看就好

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發表於 2017-10-10 05:26 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
最重要的就是生活習慣的改變
不要一口氣改很多
要從一些小地方一點一點改
比如說不喝飲料或是每天增加一點運動時間
這樣去掉的熱量攝取其實很多





點評

Andy10725 中肯  發表於 2017-10-11 12:04 AM
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發表於 2017-10-12 05:00 PM|顯示全部樓層
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先讓自己愛上健康飲食和運動吧!

自從讓自己三餐吃的健康一點和運動後,就沒在復胖了說

以前都會去吃什麼減肥藥或去節食
瘦了沒多久,隨便吃又復胖,讓我覺得非常打擊

去年和朋友一起去萵苣健身後,就愛上運動了
現在體重每個月都差不多,變瘦後就沒在復胖了(每月都會去量)

最近六日也想要來路跑一下,培養多一點的興趣^^...
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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-12 09:28 PM|顯示全部樓層
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生活作息不好,像是熬夜,暴飲暴食,喜歡高熱量的垃圾食物都是長胖的原兇
我個人是非常注重飲食控制
中午上班就外食,晚餐一定自己煮
青菜就燙一燙就好,肉類也盡量用煲湯的,就控制少油少鹽
主食少攝入
我在餐後還有在吃中藥食品仕女芭比輔助減重
里頭的成分有綜合水果酵素和非洲芒果,藤黃果,白腎豆
可以幫助消脂和消水腫
...
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發表於 2017-10-13 06:15 PM|顯示全部樓層
Shapingpants 發表於 2017-10-7 10:05 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

最好的方法就是運動
要瘦就要動
不然就找運動的伴有伴一起運動這樣才不會偷懶

我也是....
就是瘋狂的去上萵苣的有氧課就對了
...
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發表於 2017-10-15 12:46 PM|顯示全部樓層
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總結來說
飲食均衡
適當運動
戒除零食

這樣就能成功享瘦
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發表於 2017-10-16 10:02 AM|顯示全部樓層
吃中藥減肥! 再來不要吃過量,適量就可以瘦肚子和屁股等等,若再加上運動瘦得更快。




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