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[討論] 跑步傷膝蓋嗎? 運動專家:強化肌力預防退化 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-1-3 11:58 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 ~SLR~ 於 2018-1-4 10:23 PM 編輯


擷取報導的重要資訊:

『許多研究都證實,運動能夠延長壽命,跑步1小時,壽命就能延長7小時。

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發表於 2018-1-4 01:31 PM|顯示全部樓層
本來就不會吧@@"
不然為什麼馬拉松都一堆老人去跑,還跑的比年輕人強呢XD

適量跑步肯定有讓他們身體變好~

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發表於 2018-1-4 06:06 PM|顯示全部樓層
那麼擔心的話,那就去蔬菜店用慢跑機調整速度和坡度,用快走的就好
畢竟有些人就是膝蓋不好
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-1-5 12:48 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 ~SLR~ 於 2018-1-5 11:15 PM 編輯

任何運動適量都是好的,過量當然就會產生傷害
之前在健身房運動,也有人跑跑步機跑到腳抽筋,那就是過量了
心情超美好~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-1-5 05:56 PM|顯示全部樓層
我也會帶我媽去附近的河濱公園運動
但最近天氣不太好
有在考慮要不要找他去附近的蔬菜店體驗看看




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發表於 2018-1-5 10:39 PM|顯示全部樓層
說到跑步傷膝蓋我覺得是跑的時候姿勢不正確導致的
老人如果跑不起來的話 快走是比較安全

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發表於 2018-1-6 08:13 PM|顯示全部樓層
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姿勢正確才是關鍵,不然跑步是所有運動最省錢也最基礎的
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-1-7 09:48 AM|顯示全部樓層
如果你從現在開始就在跑路跑 馬拉松比賽
那麼跑到60多歲 你的腰桿還會是直的 膝蓋也還會是ok的
反而那沒在運動的人60多歲就在拿拐杖了
現在馬場上一堆6x歲的跑者
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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-14 05:13 PM|顯示全部樓層
大腿無力不管走路跑步都會傷膝蓋...跑步需要練深蹲,讓大腿肌力能夠分攤膝蓋的受力,這樣才能跑的久,跑的健康...祝你跑的長長久久...

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發表於 2018-1-25 07:36 PM|顯示全部樓層
我跑了1個月慢跑每天半小時,但最近光連續2天跑半小時膝蓋就會輕微疼痛,冰敷只是暫時好轉,但我只要連跑2天就會疼痛,這算不正常吧?




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發表於 2018-1-26 03:27 PM|顯示全部樓層
前幾年因經常負重跑山路膝蓋開始卡卡的,有時還會紅腫痛,休息了一陣子好一點了,就改為跑馬路,一星期3次,每次十至十五公里,跑了幾個月膝蓋又開始痛,只好再改變一星期跑二次,每次八至十公里,已跑了快三年了,膝蓋沒再痛過。所以我認為適當的量,足夠的復原時間,跑步還是非常好的運動。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2018-1-26 03:37 PM|顯示全部樓層
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申慧星 發表於 2018-1-25 07:36 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我跑了1個月慢跑每天半小時,但最近光連續2天跑半小時膝蓋就會輕微疼痛,冰敷只是暫時好轉,但我只要連跑2 ...

要有足夠的休息復原時間,足夠的蛋白質,維他命c,鎂,b群,鈣,只要有一點不足,就容易有運動傷害上身,我是痛了很久才發現。...
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點評

申慧星 謝謝你的建議,我會試看看 謝謝^^  發表於 2018-1-26 08:58 PM
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-1-27 09:45 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
很簡單的邏輯 ~ 不適度的運動 ~ 肌肉和關節都會退化

循序漸進 的 運動才是正確的 運動方式

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發表於 2018-2-2 02:42 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-2-5 11:39 AM|顯示全部樓層
怕傷膝蓋的話 建議到一般學校裡的PU跑道跑步即可降低衝擊的力道 當然啦 跑鞋的選擇 跑速的設定 還有時間長短都很重要  除非是要調整比賽的感覺 儘量不要在水泥地或馬路上跑步




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