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(4月新番)[繁]關於我

(4月新番)[繁]魔法科

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❖四月新番【簡】無名
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[問題]有關增肌超級組菜單 關閉[複製鏈接]

syz2586 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2018-1-4 03:40 AM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
本人上健身房有半年時間
不敢說線條有多明顯
但是最近有遇到一位運動量很高的年輕人
對重訓的組數跟重量比一般人多非常的多
有次有機會跟他交流,他有提到超級組的訓練方式
因為他忙著重訓就沒有跟他聊太多
版上有大大對於超級組的訓量方式有研究的嗎?
詳細是怎麼規劃訓練量呢?
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頭香
發表於 2018-1-4 03:24 PM|只看該作者
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拮抗肌輪流做,組間不休息。先從兩組開始,通常四組的訓練量就很多了。譬如引體向上和肩推輪流練。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2018-1-14 03:19 AM|只看該作者
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超級組我個人是高低強度同時作完算一組
比如說槓鈴臥推之後馬上伏地挺身到力竭這樣算一組
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發表於 2018-1-25 02:49 PM|只看該作者
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發表於 2018-1-27 10:43 PM|只看該作者
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我覺得rm做到四下的強度還滿有效的!!




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發表於 2018-1-27 11:48 PM|只看該作者
超級組
應該就是練完正常組之後不休息
馬上用低重量高次數練拮抗肌群吧
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發表於 2018-1-31 10:40 AM|只看該作者
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他人的菜單不代表就適合你

找出自己的菜單

漸進式,總有一天也能看出成果

不要急

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發表於 2018-2-4 01:02 PM|只看該作者
super set 根本沒時間聊天
所以才有一些人會帶耳機
就是想專心練習 不想講話
不適每個人都撐得住喔
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2018-3-23 12:49 AM|只看該作者
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非常棒 但是也要看看你現在的身體能不能承受
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發表於 2018-4-7 12:40 PM|只看該作者

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