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[問題]有氧跟無氧 關閉[複製鏈接]

kyoyahibari5 該用戶已被刪除
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發表於 2019-3-23 12:06 PM|只看該作者
我喜歡先有氧再無氧
給你參考
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發表於 2019-3-23 01:18 PM|只看該作者
我是都先跑步20分鐘當作暖身,
身體熱了在去重訓,比較不會受傷~

至於減脂肪效果,我覺得了不起差個一成,
但受傷風險至少減低了10倍!!
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發表於 2019-3-24 02:18 PM|只看該作者
我也是參考網路上的說法
先無氧在有氧

不過一開始體力較差 我無氧跳繩只做10分鐘
有氧40分鐘 勉強做完
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發表於 2019-3-26 05:34 PM|只看該作者
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個人淺見...先重訓後再有氧會消耗更多熱量...

先有氧再重訓則容易消耗肌肉量...

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發表於 2019-3-30 04:10 PM|只看該作者
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我個人是習慣跑步(有氧)那天就不重訓, 重訓那天就不跑步(有氧).




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發表於 2019-4-5 01:47 PM|只看該作者
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各人建議最好是分開
步要排在同一天的菜單

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發表於 2019-6-12 10:09 PM|只看該作者
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有氧和無氧其實分開做也可以,不用一起做
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發表於 2019-6-13 10:11 PM|只看該作者
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先重訓再有氧,因為重訓消耗的是醣
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發表於 2019-6-18 01:43 PM|只看該作者
有毅力堅持是王道
不管是先跑步還是重訓
前熱身後伸展都重要

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發表於 2019-6-24 08:20 AM|只看該作者
先重訓是可以達到目的,
之後在跑步跑多久就是增加你的心肺了。




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發表於 2019-9-4 12:30 AM|只看該作者
有氧沒力做頂多做慢一點
重訓沒力很容易受傷

再者輕度有氧可以代謝重訓產生的乳酸
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-9-8 12:31 PM|只看該作者
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這沒有一定吧!
看個人習慣,長期練下去就好了

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