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[問題]有什麼運動是練下腹部的嗎? 在家練 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-8-19 07:43 PM|只看該作者|倒序瀏覽
我是照著app練的,但發現下腹好像沒什麼效果,照片傷痕是開過刀,能給點建議動作嗎?

我右腿開過刀不能碰撞


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頭香
發表於 2019-8-20 12:20 PM|只看該作者
做基本的運動試試看
平躺後 (軟墊或床上面都可)
雙腳併攏 慢慢抬高雙腿,停住3-5秒
空中收腿往胸部靠攏,之後雙腿再往原方向平舉後放下
多做幾次會有小成  不能急或快

最後祝你早日康件
iam david
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發表於 2019-8-24 07:44 PM|只看該作者
沒有局部塑身這種東西...
多關節 全身性的高強度 配合飲食 自然瘦
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發表於 2019-8-24 09:18 PM|只看該作者
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抬腿,屈腿,  3個 run , 每次 10~ 12 下
多做几次會有效果
或是仰躺踢水 每次 30 秒, 做3個 run
也是會很酸, 有效
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發表於 2019-8-26 10:07 PM|只看該作者
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沒有動做
只有一個字 "吃"
吃不改變做什麼都一樣




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發表於 2019-8-28 08:57 AM|只看該作者
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腹部基本上跟吃比較有關係
腹部運動只是讓腹肌形狀明顯而已

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發表於 2019-10-22 01:49 AM|只看該作者
bluecanno 發表於 2019-8-20 12:20 PM
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做基本的運動試試看
平躺後 (軟墊或床上面都可)
雙腳併攏 慢慢抬高雙腿,停住3-5秒

就是將雙腿彎去自己的方向,但要慢?...
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發表於 2019-10-22 01:18 PM|只看該作者
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2498233276 發表於 2019-10-22 01:49 AM
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就是將雙腿彎去自己的方向,但要慢?

1.抬高後(超過身體高度就可)
2.先向身體方向彎曲,再平舉回原躺平時的姿勢.
...
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iam david

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發表於 2019-10-22 01:56 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
bluecanno 發表於 2019-10-22 01:18 PM
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1.抬高後(超過身體高度就可)
2.先向身體方向彎曲,再平舉回原躺平時的姿勢.
3.依自己的奘況調整次數 , 別 ...

我有點搞不懂身体高度的定義是?...
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發表於 2019-10-23 08:38 AM|只看該作者
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2498233276 發表於 2019-10-22 01:56 PM
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我有點搞不懂身体高度的定義是?

很簡單 就是你躺平時候的身體的水平線高度.




iam david
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發表於 2019-10-23 10:01 AM|只看該作者
bluecanno 發表於 2019-10-23 08:38 AM
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很簡單 就是你躺平時候的身體的水平線高度.

哦,那就是平躺后,然后慢速度把腿彎向自己,但要彎到怎樣,是折疊的樣子嗎...
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發表於 2019-10-23 10:50 AM|只看該作者
不曉得你右腿不能碰撞是指什麼
但你應該加強股4頭肌
對你未來健康方面 比較有幫助..
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發表於 2019-10-23 01:23 PM|只看該作者
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2498233276 發表於 2019-10-23 10:01 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

哦,那就是平躺后,然后慢速度把腿彎向自己,但要彎到怎樣,是折疊的樣子嗎 ...

對 就是你說的.
但 剛開始大腿不用太貼近腹部,曲膝就可以了 (怕會影響你的縫線傷口)
...
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iam david
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發表於 2019-10-23 03:53 PM|只看該作者
bluecanno 發表於 2019-10-23 01:23 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

對 就是你說的.
但 剛開始大腿不用太貼近腹部,曲膝就可以了 (怕會影響你的縫線傷口)
所以  一定要小心別 ...
...
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發表於 2019-10-23 07:23 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
2498233276 發表於 2019-10-23 03:53 PM
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我不是樓主,我就是看到帖子的題目,剛好自己也有這方面的疑問

是我誤會了
那你不仿試試看,縮縮小腹也不錯的...
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