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發表於 2020-6-16 07:36 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
堅持還有省思
看看什麼可以做更好
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發表於 2020-8-9 05:46 PM|只看該作者
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先從自己鍛鍊菜單的休息頻率做調整吧 大多時候是心急 急著提升重量和組數
身體並沒有完整恢復和重建肌肉 才會一直卡關

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發表於 2020-9-6 11:20 PM|只看該作者
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發表於 2020-9-19 06:56 AM|只看該作者
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休息一陣子,改變菜單都行
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發表於 2020-10-28 09:33 AM|只看該作者
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大概是重新檢視動作是否正確 肌肉感受度好不好
有時候練胸肌 結果手臂沒力了 胸肌一點感覺也沒有 代表動作或出力有問題




君子無所爭,必也射乎!吞吐而升,後而飲,其爭也君子。
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發表於 2020-10-29 02:40 PM|只看該作者
遇到瓶頸的時候,記得要降重,做高次數一段時間,再拉回高重量訓練!!
比方你平常都練4~8RM的話,可以考慮練12~20RM一段時間,相信你會有很好的突破
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2021-3-5 10:07 AM|只看該作者
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我自己會先改變訓練菜單  強度加強(換不同訓練方式)
看身體反應如何再決定下一步

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發表於 2021-3-15 10:35 PM|只看該作者
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適當放縱自己一下
吃個美食重新出發
也不失為一種辦法
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